شما باید آلو بخارا در بازار تهران را به مقدار کافی مصرف کنید، مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش سطح قند خون شما شود زیرا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات هستند.
اگر دیابتی هستید، قبل از مصرف آنها باید با پزشک خود مشورت کنید.
سلامت استخوان: به گفته کارشناسان، آلو بخارا می تواند به سلامت استخوان کمک کند. آنها نه تنها به جلوگیری از تغییر شکل استخوان کمک می کنند، بلکه از دست دادن استخوانی که قبلا رخ داده است را نیز معکوس می کنند.
آلو می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان و استئوپنی – یک بیماری شایع استخوانی را کاهش دهد.
آنها همچنین حاوی ویتامین K، منیزیم، پتاسیم و فسفر هستند که به تقویت اثرات محافظتی استخوان کمک می کنند.
سلامت قلب: آلو بخارا می تواند با کاهش فشار خون و سطح کلسترول که دو عامل خطر اصلی بیماری قلبی هستند، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.
بنابراین اگر فشار خون بالا دارید یا سطح کلسترول بد خونتان بالاست، باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اما مطمئن شوید که این کار را در حد اعتدال انجام دهید.
از سرطان جلوگیری می کند: آلو بخارا حاوی آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین است – رنگدانه آبی مایل به قرمز که به حذف گونه های اکسیژن فعال آزاد کمک می کند.
هنگامی که بدن شما در معرض رادیکال های آزاد قرار می گیرد، می تواند منجر به سرطان شود. بنابراین آنتی اکسیدان هایی که آنها را از بین می برند می توانند از التهاب و سرطان جلوگیری کنند.
با این حال، این بدان معنا نیست که خوردن آلو می تواند پیشگیری از سرطان را تضمین کند. اما آنها می توانند خطر را کاهش دهند.
کاهش وزن: برای کاهش وزن، باید گزینه های میان وعده سالم را پیدا کنید. اگر آنها را در بین وعده های غذایی مصرف نکنید، ممکن است در نهایت چیزی ناسالم مصرف کنید.
آلو بخارا یک غذای فوق‌العاده است که می‌توان از آن به عنوان میان وعده استفاده کرد.
یک آلو کوچک حدود 30 کالری به شما می دهد و به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی احساس سیری کنید و در کنار آن میل به شکر را برآورده کنید.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.